En el taller «Salud Digestiva & Salud Mental» entenderemos porqué llamamos al intestino el “segundo cerebro”. Conoceremos el papel del estado emocional en los trastornos funcionales digestivos (TFDs) así como el papel de la alimentación en la modulación de nuestra mente y emociones, a través del eje microbiota-intestino-cerebro. Hablaremos de emociones, trauma, ansiedad y depresión. También de estilo de vida, hábitos de alimentación, probióticos y probióticos. Es un taller teórico-práctico en el que compartiremos algunos recursos para llevar a la práctica y nutrir el autocuidado del sistema digestivo y del sistema nervioso.
24N, Día del Dietista Nutricionista
Con este taller queremos sumarnos a la campaña del Día Mundial del Dietista Nutricionista 2024, que se celebra el 24 de Noviembre, en el que el tema elegido para este año por el Consejo General de Colegios Oficiales de Dietistas-Nutricionistas son los Trastornos Funcionales Digestivos (TFD), enfocados en el eje Intestino-Microbiota-Cerebro, con el lema «Todo me sienta mal«.
¿Qué tienen que ver mis emociones con la microbiota?
¿Hiciste «de tripas corazón» alguna vez? ¿Has sentido «náuseas» con alguna experiencia impactante? ¿Te has «cagado de miedo» ante ciertas situaciones? ¿Tal vez notaste «mariposas» en el estómago? ¿Se te hizo un nudo en el estómago? Usamos estas expresiones por algo. El tracto gastrointestinal es sensible a las emociones.
Cuando llega un/a paciente a la consulta con sintomatología digestiva (dispepsia, reflujo, diarrea y/o estreñimiento, inflamación, flatulencia, náuseas, hinchazón, dolor abdominal), hay un diagnóstico de SII (síndrome de intestino irritable) o SIBO (sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado) por ejemplo, el tratamiento ha de contemplar que sus efectos no se limitan únicamente al intestino, sino que esta situación tiene un impacto en nuestra neurobiología y en el cerebro y el estado de ánimo (ansiedad, fatiga, insomnio, irritabilidad, falta de concentración, desánimo, falta de vitalidad…), por lo que regular el sistema nervioso y gestionar el estrés también es esencial para promover una recuperación y bienestar duradero.
El malestar en nuestro sistema digestivo puede ser la causa o el resultado del estrés, la ansiedad, la depresión y según los estudios más recientes, de otros trastornos mentales. La íntima y bidireccional conexión entre el cerebro y el sistema gastrointestinal explica el porqué de que esto suceda.
La ira, la ansiedad, la tristeza, la vergüenza, la euforia… pueden desencadenar síntomas intestinales, y por otro lado, cuidar nuestra salud intestinal repercute más de lo que imaginamos en nuestro estado de ánimo. Es una ecuación bidireccional.
La microbiota, ese conjunto de microorganismos que habitan principalmente en nuestro intestino, tiene un papel fundamental en la salud mental. Esta comunidad «viva» está compuesta por una gran diversidad de bacterias, virus, levaduras y otros microorganismos que tienen un impacto en nuestra salud y bienestar.
Las bacterias intestinales sintetizan neurotransmisores como la serotonina, adrenalina, dopamina que modulan nuestras emociones. Se calcula que el 95% de la serotonina, ese neurotransmisor conocido como «la hormona de la felicidad», se produce en el intestino.
Nuestro estilo de vida (alimentación, actividad física, estrés, hábitos de sueño, medicamentos…) tiene un impacto directo sobre la microbiota y ésta, sobre nuestro sistema endocrino, inmune y nervioso. Una microbiota saludable, a través de esa conexión intestino-cerebro, nos ayuda a modular la homeostasis, a mantener nuestro equilibrio emocional, a prevenir el estrés, ansiedad y protegernos de otras patologías mentales.
De todo esto y mucho más hablaremos en nuestro taller.
Puedes consultar el programa completo.
Izena eman nahi dut! ¡Me apunto al taller!
Es un «sello de esta casa» acompañar con una mirada amplia y holística a las personas, porque «somos lo que comemos, pensamos, sentimos», porque sabemos que alimentación y emociones van de la mano. Llevamos años ofreciendo el programa EMOBERE en el que abordamos todas las dimensiones en un mismo proceso (nutrición, cuerpo y manejo de las emociones) para profundizar en el autoconocimiento y crear un camino hacia la salud, el equilibrio físico y emocional ajustado a cada realidad, a cada persona.
Programa
PARTE 1
¿QUÉ DICE LA CIENCIA?
– ¿Porqué llamamos al intestino el «segundo cerebro»? Eje microbiota-intestino-cerebro.
– Aportaciones de la Teoría Polivagal.
– En las tripas de la mente: trauma, ansiedad, depresión y microbiota.
DESCANSO … Compartiremos un tentempié saludable.
PARTE 2
DE LA TEORÍA A LA PRÁCTICA: NUTRIR TU AUTOCUIDADO
– Estilo de vida y alimentación para los cuidados de la microbiota intestinal.
– Práctica de Alimentación Consciente (Mindful Eating).
– Recursos para la autorregulación emocional: Atención plena (Mindfulness) y Movimiento Consciente.
Datos del taller
LUGAR: 29 Nov. en Bilbao, Alameda Mazarredo 47, 3º Dpto 8. / 14 Dic. en Cruces-Barakaldo, en ADES-Psicología, Cruces Plaza 11.
HORARIO: 17:00-20:30 en Bilbao y 10:00-13:30 en Cruces-Barakaldo. Con pausa para compartir un tentempié saludable.
INSCRIPCIONES: 85€ / 75€ / 65€; Apoyo a otra persona /Precio regular /Me apoyan. Inscríbete hasta el día 22 Nov para el taller de Bilbao y hasta el 5 Dic en ADES-Psicólogos. *Si quieres apoyar a otra persona para que pueda hacer el curso, puedes seleccionar el precio «“apoyo”. *Selecciona el precio «me apoyan» si eres una persona en situación de necesidad económica, por favor selecciona con conciencia. ¡Mil gracias!
DIRIGIDO: A todas las personas que quieran conocer como su salud digestiva influye en su salud mental y viceversa.
IMPARTE: Esti Olabarri.
Plazas limitadas. Inscripciones abiertas.
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Esti Olabarri
Dietista Nutricionista (UNAV) y Terapeuta Psicocorporal. Master en Danza Movimiento Terapia DMT® (UAB). Especializada en Trastornos Alimentarios (TCA), Psiconutrición, Mindfulness, Mindfuld Eating y Nutrición en Enfermedad Renal Crónica (ERC). Formada en Neurociencia aplicada a la DMT®. Certificación en Análisis de Movimiento Laban (LBMS Institute of Movement Studies, NY). Formada en Trauma y Nutrición informada en Trauma. Practica y formación en Movimiento Auténtico.
Tejiendo redes
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